全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州神經(jīng)頻道:隨著人們生活節(jié)奏的加快,生活不規(guī)律,生活壓力大,導致情緒壓抑、過度疲勞,長此以往導致植物神經(jīng)紊亂癥狀的出現(xiàn),植物神經(jīng)紊亂的得不到及時的治療,嚴重的會影響到我們正常的生活及工作。下面我們就來看徐州精神病院(南湖醫(yī)院)陳建平的介紹吧。
植物神經(jīng)紊亂嚴重影響了患者的學習工作和生活質(zhì)量,也給家庭造成一定負擔,甚至影響家庭和睦,這又加重了新的社會因素,使疾病陷入一種惡性循環(huán)。因此植物神經(jīng)紊亂對人們的心身健康與正常生活的危害是嚴重的。長期植物神經(jīng)紊亂可引起睡眠易醒,次日疲勞、情緒不佳、肩背酸痛、頭暈、頭痛、失眠、心慌氣短、手足麻木、胃脘脹滿、注意力不集中、缺乏耐性、影響工作和情況生活。
一、盡量多進行一些戶外活動。不要沒事一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到心理愉悅的目的。
二、及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時,不要憋在心里,而應想辦法疏泄出來,可以自我調(diào)節(jié),也可以找朋友傾訴一下,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。
三、培養(yǎng)良好的生活習慣。吃飯要規(guī)律,一定要吃早餐,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;早睡早起,時間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時,在看電視過程中,要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動。
徐州精神病院(南湖醫(yī)院)陳建平溫馨提醒:規(guī)律性的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。早期治療的目標,有效提升社會整體的身心健康。