全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:據(jù)國家健康協(xié)會調(diào)查,“在北京,睡眠障礙比較普遍,高于全國平均水平,這主要與生活和工作壓力大有關(guān)。”那如果抽動癥兒童患有睡眠障礙,那該如何解決?如何才能保證抽動癥兒童的睡眠質(zhì)量?下面就由東方醫(yī)院心理專家趙后鋒為我們做詳細(xì)的介紹:
研究認(rèn)為,有相當(dāng)一部分抽動癥患兒伴有睡眠障礙,而睡眠不好又有礙疾病的恢復(fù),所以很好的睡眠對此病患兒很重要。
首先養(yǎng)成按時睡眠的好習(xí)慣,形成一生物鐘現(xiàn)象。每天到點(diǎn)就睡,睡時環(huán)境要安靜、無光,全身放松。另外白天多參加體育鍛煉,讓身體有疲乏感后睡眠更好。睡前不吃東西,不喝茶 ,不吃巧克力等使大腦興奮的東西。養(yǎng)成睡前用熱水燙腳的習(xí)慣,也有利于睡眠。
向右側(cè)臥的睡眠姿勢對安睡有好處。右側(cè)臥不擠壓左側(cè)的心臟,有利于血液循環(huán);較多的血液流經(jīng)右側(cè)的肝臟,可加強(qiáng)肝臟的代謝功能;亦有利于胃腸食物的向下運(yùn)動。
不要蒙頭睡。因?yàn)殡S著呼吸,O2越來越少,CO2越積越多,可引起大腦缺氧,對腦功能不利。不要趴著睡,這樣會壓迫心臟,影響心、肺功能。
東方醫(yī)院心理專家趙后鋒說,睡眠時間不是越長越好,要克服睡懶覺的不良習(xí)慣,以保證下次睡眠的質(zhì)量。