全程導醫(yī)網 徐州心理頻道:內心經常受到某些不愉快的情緒的困擾,如自責、緊張、恐懼、擔心、煩躁不安等,于是拼命控制自己的情緒;明知道某種行為是不應該做的,可就是控制不住地要去做,為所欲為。結果形成惡性循環(huán),感覺越來越差。這就是神經官能癥患者的感受。
東方醫(yī)院心理專家趙后鋒舉例說,社交恐怖癥患者每當在公共場所或面對生人,就會出現緊張、臉紅、出汗、心悸等癥狀,他對這樣的情形非??只?,覺得不僅自己周身不自然,而且也讓別人不自在,所以,他總想克制自己的這些情緒表現,可是每次都不奏效,他生怕自己這樣下去會變成精神病,于是就逃避這些令人緊張的場合,怕見人,怕在公共場合說話,越來越封閉自己。有的人晚上睡不著覺,胡思亂想,總想控制自己別想了,可就是控制不住,最后變成頑固性失眠。還有的人考試怕緊張,總提醒自己別緊張,但怎么也控制不了,所以老影響成績。
心理醫(yī)生經常采用森田療法來緩解這些癥狀,其原則是:順其自然,為所當為。即,對于緊張不安的情緒要疏導,讓它過去,順其自然,不要拼命控制,因為情緒像潮水一樣,越堵越高,越控制越嚴重,同時,繼續(xù)做你應當做的事,一會兒緊張情緒就自然消失了。
例如,你在公共場合感到緊張,你可以在心里對自己說:緊張去吧,我不管它了,又能把我怎樣?同時,帶著緊張情緒說你該說的話,關注說話內容,不要關注自身的感受。結果你會發(fā)現:沒什么可怕的事情出現,雖然有些不舒服,但自己還是能戰(zhàn)勝自己的,多次實踐之后,自信心就逐漸增強了,自己也不再為見人緊張而苦惱了,因為你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想,應放松自己,對自己說:想去吧,大不了我今天不睡覺了。同時做深呼吸,放松自己的肢體,慢慢的你就會睡著了。
這些做法看似簡單,好多人不相信自己能這樣做,總想依賴藥物,而不是依靠自己的努力。其實,在心理醫(yī)生的指導下,你完全可以用森田療法來治愈神經官能癥,但重要的是你下決心去嘗試,要相信自己的潛力。