三種床上夫妻運動 實現(xiàn)完美性愛生活

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦科頻道：運動對實現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大，但如果你實在沒時間做，也不要擔心，徐州第一醫(yī)院男性科王勁松專家介紹說：3種最適合在床上進行的夫妻運動。

　　三大夫妻運動

　　1.增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動作。5—10個一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習10分鐘，可增強勃起能力。