失眠原因有多種，應(yīng)當(dāng)針對原因自我調(diào)理——
1.雙掌摩腹：雙掌重疊撫于腹部，以臍為中心順時針方向摩腹2～3分鐘。
2.點揉太陽穴：用左(右)手中指螺紋面，分別放在太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷中)，由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘。
3.按揉印堂：用左(右)手中指指端輕輕按揉印堂穴(位于兩眉頭連線中點處)，同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴(位于兩眉頭凹陷處)，約3分鐘。
4.摩揉百會：用左(右)手的掌心放在百會穴上(位于頭頂正中)，從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。
5.點振安眠：用雙手中指指端輕輕點振安眠穴(位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處)，約1分鐘。
6.梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作10～15遍。
7.捏拿頸項：用左(右)手掌，從上至下捏拿頸項兩側(cè)，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進(jìn)行，每側(cè)捏拿10～15次。
8.牽拉耳垂：用左(右)手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發(fā)熱為度。
鏈接：睡眠四個誤區(qū)
●做夢就是睡眠不好。做夢是正常的生理現(xiàn)象，每晚做夢不超過4次都屬正常。
●失眠的時候數(shù)羊。數(shù)羊只會導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。
●睡眠不足要補覺。偶爾為之尚可，不能長期這樣做，否則會打破正常的睡眠周期。
●睡眠時間不能少于8小時。判斷睡眠好壞，主要看睡眠質(zhì)量和是否有規(guī)律，時間過長反而會損害健康。
