<s id="9uwon"></s>

            徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙診療中心提醒您關注睡眠健康

            2020-03-23 10:31
            摘要:
            全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方新聞 : 為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年國際精神衛(wèi)生和精神科學基金會,將每年的3月21日定為世界睡眠日,2003年中國睡眠研究協(xié)會把世界睡眠日正式引入中國。睡眠對每個人都是十分重要,人的一生中有三分之一的時間必須花在睡眠上,睡眠作為生

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方新聞為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年國際精神衛(wèi)生和精神科學基金會,將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,2003年中國睡眠研究協(xié)會把“世界睡眠日”正式引入中國。睡眠對每個人都是十分重要,人的一生中有三分之一的時間必須花在睡眠上,睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙診療中心為您普及睡眠知識。

              什么是失眠?

              失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。輾轉(zhuǎn)不能入眠或半夜醒后無法再入睡。通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足,并影響白天社會功能的一種主觀體驗。

              如何擁有健康睡眠?

              1.養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律,每日按時上床入睡及起床。 

              2.不要強迫自己入睡,如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著,就起床做些溫和的活動,直到想睡了再上床。  

              3.睡前可用溫熱水洗腳,以改善血液循環(huán)。 

              4.維持舒適的睡眠環(huán)境:適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 

              5. 避免使用床或臥房為其它活動的場所,如看電視、打電話、討論事情。

              6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 

              7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所,影響到睡眠,最好晚餐后少喝水及飲料。 

              8.睡前的小點心有助睡眠,然而不宜吃太飽。 

              9.每日應規(guī)律運動,睡前宜做溫和及放松身心的活動,如泡熱水澡、肌肉松弛及呼吸運動,切忌睡前兩小時進行劇烈活動。 

              10.每日應有規(guī)律及充滿活力的生活,積極參與社交活動。  

              如果是嚴重睡眠問題或者養(yǎng)成好的習慣后仍睡不好,請到徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙診療中心及時就診。睡眠健康咨詢電話:0516-69850906 0516-69850926

              專家名片:
                   學科帶頭人魏賢玉,徐州市政協(xié)委員,目前為徐州市東方人民醫(yī)院醫(yī)學心理科大科主任、主任醫(yī)師、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學會心身與行為分會委員、江蘇省中華醫(yī)學會精神醫(yī)學分會委員、徐州市心身-行為醫(yī)學會副主任委員、徐州市精神醫(yī)學會委員、徐州市心理學會常務理事,徐州市心理治療與評估學組組長。獲徐州市科技進步二等獎一項、徐州市科技進步三等獎一項,淮??萍歼M步獎二等獎一項,江蘇省首屆“醫(yī)德之星”,徐州市百名醫(yī)德醫(yī)風標兵、徐州市人民滿意醫(yī)務人員、徐州市優(yōu)秀班組長、徐州市服務標兵、徐州市“醫(yī)術(shù)精、醫(yī)風正、醫(yī)德好”標兵個人,徐州市雙十佳提名獎,多次評為優(yōu)秀精神衛(wèi)生工作者和徐州市東方人民醫(yī)院先進個人;先后主持和參與完成省級課題一項、市級課題五項,發(fā)表論文50篇,其中SCI1篇。

              專家名片:
                   李波,醫(yī)學心理一科(睡眠醫(yī)學科)副主任,副主任醫(yī)師,心理治療師,徐州醫(yī)科大學兼職講師,畢業(yè)于濟寧醫(yī)學院精神衛(wèi)生專業(yè),在職研究生,從事精神衛(wèi)生工作十余年,發(fā)表論文數(shù)篇,如《5-HTTLPR的基因多態(tài)性與抑郁癥的相關性的研究》《帕羅西汀與喹硫平聯(lián)用治療抑郁癥的對比研究》 《精神科臨床醫(yī)藥使用動態(tài)》等,擅長失眠癥、抑郁癥、應激障礙、分離與轉(zhuǎn)換障礙、情感障礙等疾病的診斷及治療。

              專家名片:李瑩,醫(yī)學心理一科、睡眠醫(yī)學科護士長,中共黨員,本科學歷,學士學位,主管護師,江蘇省精神科護理??谱o士,徐州市護理管理委員會委員,徐州市青年崗位能手,徐州市首屆雙十佳護士,優(yōu)秀共產(chǎn)黨員,徐州醫(yī)科大學兼職教師,江蘇省徐州醫(yī)藥高等職業(yè)學校兼職教師,發(fā)表核心期刊論文3篇。
                   徐州健康熱線:0516-85707122

            關注全程導醫(yī)

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>