市國民體質(zhì)監(jiān)測中心：徐州人體質(zhì)總合格率96.25%

         市國民體質(zhì)監(jiān)測中心去年對全市部分居民的體質(zhì)狀況監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：20歲至69歲居民的體質(zhì)總合格率96.25%，其中男性為96.02%、女性為96.58%。各年齡段中，男性20歲至24歲組優(yōu)秀率最高，女性30歲至34歲組優(yōu)秀率最高。男性45歲至49歲組不合格率最高，女性65歲至69歲組不合格率最高。
　　此次體質(zhì)監(jiān)測涵蓋全市五縣五區(qū)，監(jiān)測內(nèi)容包括身高、體重、臺(tái)階試驗(yàn)、肺活量、握力、縱跳、閉眼單腳站、俯臥撐（男）、仰臥起坐（女）、反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈等十個(gè)項(xiàng)目，監(jiān)測對象為20歲至69周歲的徐州市居民。本年度共監(jiān)測20496人，其中成年男性12113人、成年女性8383人。以5歲為一個(gè)年齡組計(jì)算平均值進(jìn)行比較分析。
　　BMI指數(shù)
　　隨年齡的增加而增加
　　BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI指數(shù)在20-25為適中，理想是22左右；25-30為過重，大于30為肥胖。
　　監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：隨著年齡的增加，男性和女性的BMI指數(shù)均值都不斷增大，其中男性在50歲至54歲年齡組以后、女子在55歲至59歲年齡組之后，平均值達(dá)到了過重的標(biāo)準(zhǔn)。
　　專家提示：居民應(yīng)該注意控制自己的體重，尤其男性在50歲至54歲年齡以后、女性在55歲至59歲年齡以后應(yīng)該更加注意限制攝入高熱量食品，并經(jīng)常性地進(jìn)行有氧鍛煉，以保持良好的身體形態(tài)。
　　臺(tái)階指數(shù)
　　35歲至39歲年齡組女性最低
　　臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)，它通過完成定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動(dòng)次數(shù)來計(jì)算。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高。
　　監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：男性和女性的臺(tái)階指數(shù)平均值呈現(xiàn)不同的年齡變化趨勢。男性隨年齡增加臺(tái)階指數(shù)呈波動(dòng)式下降，在50歲至54歲年齡組降至最小值；而女性呈現(xiàn)“兩端高，中間低”的趨勢，最小值出現(xiàn)在35歲至39歲年齡組。
　　專家提示：分析可能的原因是該年齡段女性家庭、工作的負(fù)擔(dān)較重，沒有更多的時(shí)間來參加健身鍛煉。此情況應(yīng)引起相關(guān)部門和用工單位的重視，利用工間操、文體活動(dòng)等形式來調(diào)動(dòng)女職工鍛煉的積極性，提高女職工的體質(zhì)狀況。
　　肺活量
　　隨著年齡的增大而下降
　　肺活量是在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。
　　監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：男性和女性的肺活量均值都隨著年齡的增大而不斷下降，男性平均每個(gè)年齡組下降了160毫升；女性平均每個(gè)年齡組下降了120毫升。
　　專家提示：年齡超過45歲而沒有鍛煉習(xí)慣的人們應(yīng)該首選有利于提高肺功能的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等。若能在青年時(shí)期即進(jìn)行有規(guī)律的有氧鍛煉，更有利于保持較好的肺功能。
　　選擇反應(yīng)時(shí)
　　60歲以后衰退明顯
　　選擇反應(yīng)時(shí)是指受測者從看到信號(hào)到作出反應(yīng)的這段時(shí)間間隔，反映了人體的神經(jīng)反應(yīng)速度素質(zhì)。選擇反應(yīng)時(shí)的測試值越大，說明反應(yīng)速度越慢。
　　監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：從總體上看，男性和女性隨著年齡增長，神經(jīng)反應(yīng)速度逐漸變慢，在60歲以后衰退得較為明顯。
　　專家提示：雖然神經(jīng)反應(yīng)速度減慢是一個(gè)正常的衰退過程，但60歲以后衰退幅度明顯加大，提示人們要從60歲左右重視強(qiáng)化神經(jīng)反應(yīng)的鍛煉，打乒乓球、羽毛球等有較好效果。
        縱跳值
        從青年期開始下降
        縱跳是人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，依靠身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮下肢肌群最大爆發(fā)力，以達(dá)到最佳縱向起跳效果的動(dòng)作。
        監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：從20歲至24歲年齡組到35歲至39歲年齡組，男性的縱跳均值平均每個(gè)年齡組下降了2.5厘米；女性平均每個(gè)年齡組下降了2.9厘米。
        專家提示：男性從青年時(shí)期就應(yīng)該盡早進(jìn)行下肢力量和爆發(fā)力的鍛煉，跑、跳、球類等均有很好的鍛煉效果；女性從30歲后應(yīng)加強(qiáng)下肢鍛煉，健美操、舞蹈、跳繩等是適合女性的鍛煉項(xiàng)目。
        柔韌性
        男性下降幅度大于女性
        坐位體前屈測試的是靜止?fàn)顟B(tài)下軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，反映身體的柔韌素質(zhì)。
        監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：從40歲至44歲年齡組以后，男性和女性的坐位體前屈均值都呈階梯狀下降，男性下降的幅度大于女性。
        專家提示：男性和女性均應(yīng)從40歲左右開始加強(qiáng)柔韌性的鍛煉。可練習(xí)各種拉伸操、壓腿、瑜珈等，動(dòng)作應(yīng)緩慢柔和，避免拉傷，老年人要量力而行。
        平衡力
        隨年齡下降明顯
        監(jiān)測項(xiàng)目中的閉眼單腳站是一項(xiàng)體現(xiàn)人體平衡能力的測試項(xiàng)目。閉眼單足站立時(shí)間越長，說明人體平衡素質(zhì)越好。平衡素質(zhì)是一種復(fù)雜的綜合能力，它與人的力量、耐力、靈敏協(xié)調(diào)、肌肉感覺、前庭感覺等因素密切相關(guān)。
        監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：男性的閉眼單腳站均值隨年齡增加呈不斷下降趨勢，平均每個(gè)年齡組下降了5.7秒；女性的閉眼單腳站均值隨年齡增加呈階段性下降趨勢，在35歲至44歲年齡段和50歲至69歲年齡段下降明顯。
        專家提示：人們從青壯年時(shí)期就應(yīng)該進(jìn)行提高平衡能力的鍛煉。在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上增加單腿站立、倒走、太極拳等練習(xí)能起到很好效果。
        握力
        從45歲開始下降
        握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個(gè)方面。握力大，說明人從事手腕精細(xì)工作的能力強(qiáng)，同時(shí)對全身活動(dòng)也起重要作用。
        監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：男性和女性的握力均值都從45歲至49歲年齡組明顯下降，男性平均每個(gè)年齡組下降了1.6公斤；女性平均每個(gè)年齡組同樣下降了1.6公斤。
        專家提示：居民應(yīng)從45歲后更加注重上肢力量的鍛煉，以預(yù)防握力的加速衰退。增強(qiáng)握力的方法有：通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭??；通過各種肘屈伸動(dòng)作鍛煉前臂的屈腕、屈指肌群；通過腕部屈伸動(dòng)作加強(qiáng)手部肌群的協(xié)同、對抗能力。練習(xí)工具可用杠鈴、啞鈴或其他重物，還可以進(jìn)行雙臂懸垂、手握握力器等鍛煉。