癥狀：“睡不香”
春節(jié)期間親戚朋友聚餐較多，經(jīng)常食用大魚(yú)大肉，人體腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致功能紊亂。過(guò)完節(jié)后恢復(fù)正常生活，發(fā)現(xiàn)什么都“吃不好”了，引起神經(jīng)性厭食，甚至引起腸胃功能紊亂。
病例：春節(jié)長(zhǎng)假，在外地生活的余先生大大飽了口福。除了除夕和大年初一，從初二開(kāi)始，他幾乎每天都有各種飯局，同學(xué)聚會(huì)、老鄉(xiāng)聚會(huì)、好友見(jiàn)面，大餐不斷，酒也喝的不少。僅僅4、5天，余先生的腸胃就受不了了，因急性腸胃炎，到醫(yī)院接受治療。“作為在外地生活的徐州人，春節(jié)回徐，必定得到眾多款待，時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃就受不了了，看來(lái)飲食上，還得注意一下??！”余先生感慨道。
專(zhuān)家支招：飲食上以清淡食物為主，應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚(yú)、蛋等，多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些都能有效地緩解身體的疲勞感；適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；特別是不要貪煙酒，因?yàn)槲鼰燂嬀茣?huì)降低腸胃消化功能，多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，如果發(fā)現(xiàn)有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐癥狀，最好立刻到醫(yī)院就診。
此外，大家可以適量做一些步行、慢跑伸展等有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，有助于調(diào)養(yǎng)好胃口。
據(jù)了解，市中醫(yī)院消化內(nèi)科治療胃腸疾病主要采取中西醫(yī)結(jié)合療法。西藥用于調(diào)理胃腸功能，中藥用于溫中健脾、化濕理氣和胃，能達(dá)到很好的治療效果。
王勝英主任還推薦了兩個(gè)食療方。
山楂陳皮豆腐湯：消食導(dǎo)滯。材料：陳皮1/4個(gè)，谷芽、麥芽各24克，韭白9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生姜4片。做法：陳皮洗凈；白菜切段；北菇去蒂浸發(fā)。在瓦煲內(nèi)加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，武火滾沸改文火煲1小時(shí)，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，調(diào)味便可。
功效：長(zhǎng)假期間，由于暴飲暴食，容易出現(xiàn)消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等癥狀，此湯有消除積食，緩解胃脹、噯氣，理氣健脾的功效，對(duì)消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
黃豆煲魚(yú)骨：去疲勞。材料：黃豆80克、魚(yú)骨500克、姜3片、陳皮1/3個(gè)。做法：黃豆、陳皮洗凈浸泡，魚(yú)骨煎至微黃，用煲湯袋裝好，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：黃豆有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，魚(yú)骨亦富含鈣質(zhì)且脂肪極少，合而為湯，能補(bǔ)鈣健骨，提高免疫力。尤其適合假期活動(dòng)較多、奔波勞累的人群。
中醫(yī)肝膽病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，20多年來(lái)一直從事消化內(nèi)科專(zhuān)業(yè)及胃腸鏡檢查治療工作。胃腸鏡檢查治療操作嫻熟，擅長(zhǎng)消化道疾病的中西醫(yī)治療如：消化道出血、潰瘍病、急慢性胃炎、功能性胃腸病、炎癥性腸病等疾病診治，尤對(duì)肝膽疾病如：急性肝炎、肝硬化及其并發(fā)癥，膽石癥等頗有心得。
節(jié)后綜合征
在春節(jié)7天長(zhǎng)假里，許多人度過(guò)了一個(gè)大吃海喝、胡侃悶睡的疲勞假期。然而，一上班，不少人都感覺(jué)頭暈、惡心、精神疲憊、注意力不集中，工作效率低下，不明原因的神經(jīng)衰弱、胃腸道反應(yīng)等也大幅增加，這其實(shí)都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。
本期，我們請(qǐng)來(lái)徐州市中醫(yī)院專(zhuān)家，為您開(kāi)出良方，遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”。
節(jié)假日里，許多人通宵娛樂(lè)，上網(wǎng)、打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
病例：在我市一家事業(yè)單位工作的王先生是典型的“春節(jié)綜合征”患者。這個(gè)春節(jié)，他只在家待了一天，其余時(shí)間她都是和好朋友、老同學(xué)一起瘋玩。酒吧、KTV、自助餐廳……天天玩到凌晨一兩點(diǎn)鐘才回家休息，白天睡到中午甚至下午兩三點(diǎn)鐘才起來(lái)。如此七天下來(lái)，王先生一臉倦容，晚上睡不著，白天昏沉沉，心里還想著“不想上班啊，真想讓假期再延長(zhǎng)點(diǎn)……”
專(zhuān)家支招：過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補(bǔ)救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看醫(yī)生。
古人云“不覓仙方覓睡方”，從這句話(huà)就知道睡眠有多重要。卜淵主任介紹，睡眠是調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠量約為8小時(shí)。睡得好，干得歡，正常的睡眠是精力恢復(fù)的重要保證。
然而，市民因放假而致使生活節(jié)奏和平時(shí)工作不同，心理和生理自然放松，對(duì)過(guò)節(jié)產(chǎn)生“依戀”情緒。再加上連日的通宵活動(dòng)，使身體無(wú)法得到充分的休息，假期結(jié)束很容易精神不集中、疲勞、焦慮，無(wú)法很快適應(yīng)上班生活。一旦遇到這種情況，大家也不要過(guò)分著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神；中午小憩一會(huì)兒，晚上盡量早睡。
“從中醫(yī)角度講，睡眠的時(shí)間最好在子時(shí)之前，也就是晚上11點(diǎn)之前。因?yàn)橥砩?1時(shí)之后膽經(jīng)開(kāi)始?xì)鈩?dòng)，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺(jué)，還有很多人思考之后就難以入睡，對(duì)此，卜主任建議睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”；睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括看電視、聊天討論；晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使“胃不和則臥不安”。
據(jù)了解，艾灸人體督任二脈就可以很好的平衡人體陰陽(yáng)，因?yàn)槎矫}總領(lǐng)人體一身陽(yáng)脈，任脈總領(lǐng)人體陰脈，艾灸二脈可以提綱攜領(lǐng)的平衡人體陰陽(yáng)，改善陰陽(yáng)失調(diào)。徐州市中醫(yī)院中醫(yī)綜合治療區(qū)引進(jìn)先進(jìn)的艾灸床可以同時(shí)艾灸人體督任二脈，快速調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)失衡，改善人體睡眠。此外，配合西醫(yī)、心理疏導(dǎo)，能大大提高治療的效果。
出身中醫(yī)世家，1993年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)針灸系，2004年取得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，從醫(yī)十余年，態(tài)度和藹，醫(yī)風(fēng)淳樸，擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、中藥、西藥等方法綜合治療腦中風(fēng)、面癱（口眼歪斜）、頭痛、頭暈、失眠、四肢麻木疼痛、老年癡呆、焦慮抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病。
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