全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：2023年4月是第35個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月。今年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月的主題是“宜居靚家園健康新生活”。4月14日上午，在云龍萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)，由徐州市康復(fù)醫(yī)院選送的《八段錦健康操》在徐州市第35個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月啟動(dòng)儀式上進(jìn)行表演。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，演出者精神飽滿、動(dòng)作嫻熟，協(xié)調(diào)一致，猶如行云流水，把八段錦“緩慢柔和圓活連貫、松緊結(jié)合動(dòng)靜相兼、虛實(shí)相生剛?cè)嵯酀?jì)、意動(dòng)行隨神形兼?zhèn)?rdquo;的健身精髓表現(xiàn)得淋漓盡致，極富感染力和欣賞性。
徐州市康復(fù)醫(yī)院委派李洪艷護(hù)士長(zhǎng)組織團(tuán)隊(duì)，組成心肺康復(fù)科何民主任、黃長(zhǎng)靜護(hù)士長(zhǎng)、葛書萍治療師及傳統(tǒng)康復(fù)科吳冬雪、護(hù)理部李芳、周靜共7人的表演團(tuán)隊(duì)。他們加班加點(diǎn)練習(xí)，不斷揣摩動(dòng)作技巧，相互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，最終呈現(xiàn)出整齊劃一、舒展優(yōu)美、瀟灑飄逸的表演。
八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)醫(yī)學(xué)健身功法，它巧妙地結(jié)合人體運(yùn)動(dòng)和呼吸方式，具有拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病的功效。共有八節(jié)。
第一式兩手托天理三焦
胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴骸＿@一式為兩手交叉上托，找伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。
第二式 左右開(kāi)弓似射雕
展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優(yōu)美，可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶，疏理肝氣，治療脅痛，消除肩背部的酸痛不適。增加肺活量，充分吸氧，增強(qiáng)意志，精力充沛。
第三式 調(diào)理脾胃須單舉
脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣。左右上肢松緊配合的上下對(duì)拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對(duì)脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī)，有助于消化吸收，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
第四式 五勞七傷往后瞧
五勞，是心、肝、胖、肺、腎五臟的勞損，七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，這一式，轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道--頸椎，同時(shí)挺胸，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫和體質(zhì)，促進(jìn)自身的良性調(diào)整。
第五式 搖頭擺尾去心火
心火者，思慮過(guò)度，內(nèi)火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟(jì)。這一式，上身前俯，尾閭擺動(dòng)，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢(mèng)、小便熱赤、便秘等等癥候
第六式兩手攀足固腎腰
前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，對(duì)生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用
第七式 攢拳怒目增氣力
肝主筋，開(kāi)竅于目。這一式馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈，肝氣疏泄強(qiáng)健筋骨。對(duì)那些長(zhǎng)期靜坐臥床少動(dòng)之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。
第八式 背后七顛百病消
顛足而立，狀伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說(shuō)，百步走不如抖一抖。下落振蕩導(dǎo)致全身的抖動(dòng)，消除百病。
徐州健康熱線：0516——85707122
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