全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：4月2日是世界孤獨(dú)癥關(guān)注日，中國(guó)精神殘疾人及親友協(xié)會(huì)孤獨(dú)癥工作委員會(huì)發(fā)布的主題是“關(guān)愛孤獨(dú)癥兒童，關(guān)注與支持孤獨(dú)癥人士的照顧者和專業(yè)工作者”。
孤獨(dú)癥群體是一個(gè)特別需要關(guān)愛的群體，他們?nèi)跣o助，缺乏社會(huì)交往、情緒管理、生活自理等能力，為了給他們提供優(yōu)質(zhì)有效的康復(fù)服務(wù)，徐州市東方人民醫(yī)院兒少康復(fù)中心的醫(yī)生、護(hù)士和康復(fù)師們投入更大的耐心、愛心，傾盡全力去幫助他們提升各方面的能力。長(zhǎng)期接觸孤獨(dú)癥群體，孤獨(dú)癥工作者的心理調(diào)適面臨很大的挑戰(zhàn)，為關(guān)愛孤獨(dú)癥專業(yè)工作者，重視對(duì)她們的心理疏導(dǎo)和賦能，幫助其緩解心理壓力，3月31日，徐州市東方人民醫(yī)院組織院內(nèi)孤獨(dú)癥專業(yè)工作者開展了一場(chǎng)以“正念減壓”為主題的心靈SPA體驗(yàn)活動(dòng)。
活動(dòng)開始，兒少康復(fù)中心周勤主任向大家介紹了正念療法。正念是指有目的、有意識(shí)地關(guān)注和覺察當(dāng)下的一切，并對(duì)當(dāng)下的一切不做任何判斷和分析，只是單純地覺察和注意它。正念倡導(dǎo)以一種開放、不加評(píng)判、寬容和好奇的方式關(guān)注現(xiàn)在，正念練習(xí)者不僅能夠感受生活的豐富性，也能獲得更多處在當(dāng)下的力量。常見的正念練習(xí)形式有正念呼吸、身體掃描、漸進(jìn)式肌肉放松，正念冥想，正念想象放松，正念靜坐，三分鐘呼吸訓(xùn)練，正念傾聽等。
接下來，周勤主任帶大家進(jìn)入正念呼吸覺察和正念漸進(jìn)式肌肉放松體驗(yàn)環(huán)節(jié)。
正念練習(xí)-呼吸覺察
正念呼吸覺察是各項(xiàng)練習(xí)中最基礎(chǔ)也是最常用的練習(xí)。在練習(xí)的過程中，大家嘗試把呼吸當(dāng)作錨定點(diǎn)讓自己和當(dāng)下在一起，單純的感受一呼一吸，不僅讓心念與身體產(chǎn)生更多的連結(jié)，也讓自己獲得內(nèi)心安定的力量。
正念練習(xí)-漸進(jìn)式肌肉放松
通過漸進(jìn)式掃描身體，緊張-松弛交替，感受放松的感覺，體悟?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的幸福。
活動(dòng)結(jié)束后，大家紛紛和同事們分享感受，“我體會(huì)到了身體的輕盈和幸福感，這就是正念的力量”“正念減壓，活在當(dāng)下，做更好的自己”!正念雖然不能直接處理身邊的壓力并立刻提出解決方案，但通過正念訓(xùn)練，生活會(huì)得到很大程度的豐富，在應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的各種挑戰(zhàn)時(shí)，也可能更加清醒的應(yīng)對(duì)，成為心理舒緩的好方法。
作為孤獨(dú)癥專業(yè)工作者，在關(guān)愛患者、服務(wù)他人的同時(shí)也要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的心靈。只有我們持續(xù)做到內(nèi)心富足、心里充滿陽(yáng)光，才會(huì)有更多的正能量傳輸給需要幫助的廣大孤獨(dú)癥群體。（張習(xí))
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